【アジアンヒーリングガネーシャ石垣店】
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【アジアンヒーリングガネーシャ石垣店】タイ古式|アロマオイル|アジアン|ガネーシャの施術は本場タイ・チェンマイスタイル！セラピスト全員がタイ古式認定書を持っているお店です。
【ホテルイーストチャイナシー】オーシャンビュー|朝食ビュッフェ|離島ターミナル近い|ホテルのほぼ全客室にて、海を見ることができます。潮香るバルコニーからは美しい海と空が、また黒島、竹富島、西表島などを見渡すことができます。
【えみっくす emix】ゲストハウス|安い|屋上有り|石垣島の中心地のゲストハウスで最安値（1,500円/泊〜）。冷蔵庫に入っているさんぴん茶も無料。自転車も貸し出し無料。
【THIRD石垣島】ホテル|オールインクルーシブ|ルーフトップテラス|食事やドリンクなど、ホテル内の全てのサービスが宿泊代に含まれているオールインクルーシブです。
【ホテルWBF PORTO石垣島】ホテル|デイユース|朝食海鮮丼|朝食は石垣市公設市場直送の新鮮な魚やマグロ・サーモンなどのお魚からお好きなものをチョイスし、あなただけの海鮮丼を食べることができます。
ヨガポーズ【鳩のポーズ】（カポーターサナ/Pigeon Pose）|中級者向け。ハトが胸元をふくらませた姿を模したポーズ。 体幹を強化し、背中の柔軟性を高めるポーズ。
ヨガポーズ【肩立ちのポーズ】（サーランバ サルヴァンガーサナ/Shoulderstand）|中級者向け。肩とひじで全身を支えるポーズで、血流や内臓の働きを良くする効果有り。 安定感があり、比較的トライしやすい逆転ポーズ。内臓の働き・血行促進・自律神経改善などの効果有り。
ヨガポーズ【伸びた三角のポーズ】（ウッティタ・トリコナーサナ/ Utthita Trikonasana）初級者向け。体全体で三角形を作った後、片手を上げ、上半身と胸を開くポーズ。 便秘の改善とウエストの引き締めに効果的。便秘改善・集中力を高める効果あり。
ヨガポーズ【孔雀のポーズ】（マユラーサナ/peacock pose）上級者向け。腕の力で身体全身のバランスを保つヨガポーズで、二の腕の引き締めに効果的。膵臓などの働きを活性化させて体内に溜まった毒素を体外に排出してくれる。胃腸の活性化・消化能力の強化の効果有り。
カラスのポーズ（カカーサナ/Kakasana） オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 上級者向け 二本足で立つカラスを模したポーズ。 体
さそりのポーズ（ヴリシュチカ・アーサナ/Vrschikasana） オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 上級者向け 前腕で身体を支え、
舟のポーズ（ナヴァーサナ / Boat Pose） オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 上級者向け 体をVの字にしてバランスを取る。
猿神のポーズ（ハヌマーナーサナ / Monkey God Pose） オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 上級者向け 股関節を大きく開
頭立ちのポーズ（シルシャーサナ / Headstand Pose） オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 上級者向け 頭と背骨を一直線上
【ルートイン グランティア石垣島】ホテル|離島ターミナル近い|朝食バイキング|人気の朝食バイキングでは、沖縄料理やシークワーサードリンク、クロワッサンやバターロール等、店内の工房でふんわりと焼き上げたふわふわ焼き立てパンを食べることができます。
【フサキビーチリゾート ホテル＆ヴィラズ】ホテル|夕日スポット|露天風呂|海もビーチも目の前のフサキは、至るところが夕日スポット。開放感のある露天風呂では、心地よい南の風を感じながら、心身ともにリラックスできるはず。
【クラブメッド石垣島】ホテル|オールインクルーシブ|アクティビティ有り|美しい海と手つかずの自然に囲まれたアイランド・リゾートです。東京ドーム約4個分におよぶ敷地の中で、アクティビティーが豊富です。
石垣島から離島に行く 竹富島（約15分）西表島黒島小浜島鳩間島波照間島与那国島（飛行機✈️で約30分） 石垣島のビーチでスノーケリング🏖（2
鋤のポーズ（ハラーサナ / Plow Pose） オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 中級者向け 内臓に刺激を与え、背中や肩をストレッ
合せきのポーズ（バッダコナーサナ / Bound Angle Pose） オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 初級者向け 股関節をひら
ヨガポーズ【バッタのポーズ】（シャラバーサナ / Locust Pose）初級者向け。背筋や下半身を鍛え、全身を強化するポーズ。勢いをつけて行うと腰を痛める原因となるので、両足はゆっくりと持ち上げる。自律神経改善・姿勢改善・骨盤底筋を鍛える効果有り。
前屈のポーズ（ウッタナーサナ / Standing Forward Bend） オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 初級者向け 膝・太
【ANAインターコンチネンタル石垣リゾート】ホテル|ラウンジ有り|プール有り|豪華なゲストルームや卓越したサービスの他に、専属のコンシェルジュサービス、専用のクラブプール、クラブインターコンチネンタルラウンジを利用できます。
石垣島でオススメの朝日スポット【サザンゲートブリッジ&サザンゲート公園】をご紹介します。
トカゲのポーズ（ウッタン プリスターサナ / Lizard Pose） オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 中級者向け 地面を這う、ま
牛の顔のポーズ（ゴムカーサナ / Cow Face Pose） オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 中級者向け ポーズを上から見た時に
鷺のポーズ（クラウンチャーサナ / Heron Pose） オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 中級者向け 伸ばした片足が水鳥の鷺(サ
鷲のポーズ（ガルダーサナ / Eagle Pose） オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 中級者向け 両腕と両足を絡めるポーズで、下半
体側を伸ばすポーズ（ウッティタ パールシュヴァコナーサナ / Extended Side Angle Pose） オンラインヨガレッスンはこ
橋のポーズ（セツ バンダーサナ / Bridge Pose） オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 中級者向け 胸を開く後屈のポーズ。
鶴のポーズ（ダニュラーサナ / Bow Pose） オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 中級者向け 腕で全体重を支えるポーズ。 大事な
半月のポーズ（パリヴリッタ アルダ チャンドラーサナ / Half Moon Pose） オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 中級者向
ラクダのポーズ（ウシュトラーサナ / Camel Pose） オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 中級者向け 背中をそらせ、胸を大きく
弓のポーズ（ダニュラーサナ / Bow Pose） オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 中級者向け 体を反らし、弓の弦を形づくるポーズ
ドルフィンプランクポーズ（マカラ アド ムカ シュヴァナーサナ / Dolphin Plank Pose） オンラインヨガレッスンはこちら♪
コブラのポーズ（ブジャンガーサナ / Cobra Pose） オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 初級者向け 姿勢を正し、腰椎を鍛えて
トラのポーズ（ダンダヤーマナ バーマナーサナ / Balancing Table Pose） オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 初級
三日月のポーズ（アンジャネーヤーサナ / Crescent Moon Pose） オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 初級者向け 股関
チャイルドポーズ（バーラーサナ / Child’s Pose） オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 初級者向け 子供が眠る
屍のポーズ（シャヴァーサナ / Corpse Pose） オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 初級者向け 心身をリセットできるポーズ。
山のポーズ（タダーサナ / Mountain Pose） オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 初級者向け ヨガの全ての立ちポーズのベー
木のポーズ（ヴリクシャーサナ / Tree Pose） オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 初級者向け 体の歪みや心の状態が反映されや
猫のポーズ（マールジャーラーサナ / Cat (Stretch) Pose） オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 初級者向け 背中を丸
魚のポーズ（マツヤーサナ / Fish Pose） オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 初級者向け 手で床を押して胸を大きく開いていく
