ドルフィンプランクポーズ（マカラ アド ムカ シュヴァナーサナ / Dolphin Plank Pose） オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 初級者向け 板のポーズのバリエーションポーズで、筋トレなどでもよく行われるポーズ。 お腹を引き締める効果があり、くびれを作りたい方に最適。 ・効果 疲労回復・姿勢改善 ・動画 オンラインヨガレッスンはこちら♪
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