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橋のポーズ（セツ バンダーサナ / Bridge Pose） オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル　中級者向け 胸を開く後屈のポーズ。 両足でしっかり地面を押し、お尻と胸を空に向かって引き上げる。 ・効果 姿勢改善 ・バストアップ ・下半身強化 ・骨盤底筋を鍛える ・動画 オンラインヨガレッスンはこちら♪