ヨガポーズ【橋のポーズ】

橋のポーズ（セツ バンダーサナ / Bridge Pose）

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レベル　中級者向け

胸を開く後屈のポーズ。

両足でしっかり地面を押し、お尻と胸を空に向かって引き上げる。

・効果

姿勢改善 ・バストアップ ・下半身強化 ・骨盤底筋を鍛える

・動画

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