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鷺のポーズ（クラウンチャーサナ / Heron Pose） オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル　中級者向け 伸ばした片足が水鳥の鷺(サギ)の首に見えることから名前がついたポーズ。 下半身の血行を良くして足を引き締める美脚効果があるので、女性の方におすすめのポーズ。 ・効果 姿勢改善・内臓の働き ・動画 オンラインヨガレッスンはこちら♪