ヨガポーズ【鷺のポーズ】

鷺のポーズ（クラウンチャーサナ / Heron Pose）

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レベル　中級者向け 伸ばした片足が水鳥の鷺(サギ)の首に見えることから名前がついたポーズ。 下半身の血行を良くして足を引き締める美脚効果があるので、女性の方におすすめのポーズ。

・効果

姿勢改善・内臓の働き

・動画

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