ヨガポーズ【ドルフィンプランクポーズ】

ドルフィンプランクポーズ（マカラ アド ムカ シュヴァナーサナ / Dolphin Plank Pose）

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レベル　初級者向け 板のポーズのバリエーションポーズで、筋トレなどでもよく行われるポーズ。 お腹を引き締める効果があり、くびれを作りたい方に最適。

・効果

疲労回復・姿勢改善

・動画

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