【石垣島みね屋工房】ミンサー織り|伝統工芸|染色体験|地元に根付いた手織の文化、風土、地の素材にこだわったものづくりを体験できる工房。
ヨガポーズ【鳩のポーズ】(カポーターサナ/Pigeon Pose)|中級者向け。ハトが胸元をふくらませた姿を模したポーズ。 体幹を強化し、背中の柔軟性を高めるポーズ。
ヨガポーズ【肩立ちのポーズ】(サーランバ サルヴァンガーサナ/Shoulderstand)|中級者向け。肩とひじで全身を支えるポーズで、血流や内臓の働きを良くする効果有り。 安定感があり、比較的トライしやすい逆転ポーズ。内臓の働き・血行促進・自律神経改善などの効果有り。
ヨガポーズ【伸びた三角のポーズ】(ウッティタ・トリコナーサナ/ Utthita Trikonasana)初級者向け。体全体で三角形を作った後、片手を上げ、上半身と胸を開くポーズ。 便秘の改善とウエストの引き締めに効果的。便秘改善・集中力を高める効果あり。
ヨガポーズ【孔雀のポーズ】(マユラーサナ/peacock pose)上級者向け。腕の力で身体全身のバランスを保つヨガポーズで、二の腕の引き締めに効果的。膵臓などの働きを活性化させて体内に溜まった毒素を体外に排出してくれる。胃腸の活性化・消化能力の強化の効果有り。
目次1 カラスのポーズ(カカーサナ/Kakasana)1.1 ・効果1.2 ・動画 カラスのポーズ(カカーサナ/Kakasana) オンライ
目次1 さそりのポーズ(ヴリシュチカ・アーサナ/Vrschikasana)1.1 ・効果1.2 ・動画 さそりのポーズ(ヴリシュチカ・アーサ
目次1 舟のポーズ(ナヴァーサナ / Boat Pose)1.1 ・効果1.2 ・動画 舟のポーズ(ナヴァーサナ / Boat Pose)
目次1 猿神のポーズ(ハヌマーナーサナ / Monkey God Pose)1.1 ・効果1.2 ・動画 猿神のポーズ(ハヌマーナーサナ /
目次1 頭立ちのポーズ(シルシャーサナ / Headstand Pose)1.1 ・効果1.2 ・動画 頭立ちのポーズ(シルシャーサナ /
目次1 鋤のポーズ(ハラーサナ / Plow Pose)1.1 ・効果1.2 ・動画 鋤のポーズ(ハラーサナ / Plow Pose) オン
目次1 合せきのポーズ(バッダコナーサナ / Bound Angle Pose)1.1 ・効果1.2 ・動画 合せきのポーズ(バッダコナーサ
ヨガポーズ【バッタのポーズ】(シャラバーサナ / Locust Pose)初級者向け。背筋や下半身を鍛え、全身を強化するポーズ。勢いをつけて行うと腰を痛める原因となるので、両足はゆっくりと持ち上げる。自律神経改善・姿勢改善・骨盤底筋を鍛える効果有り。
目次1 前屈のポーズ(ウッタナーサナ / Standing Forward Bend)1.1 ・効果1.2 ・動画 前屈のポーズ(ウッタナー
目次1 トカゲのポーズ(ウッタン プリスターサナ / Lizard Pose)1.1 ・効果1.2 ・動画 トカゲのポーズ(ウッタン プリス
目次1 牛の顔のポーズ(ゴムカーサナ / Cow Face Pose)1.1 ・効果1.2 ・動画 牛の顔のポーズ(ゴムカーサナ / Cow
目次1 鷺のポーズ(クラウンチャーサナ / Heron Pose)1.1 ・効果1.2 ・動画 鷺のポーズ(クラウンチャーサナ / Hero
目次1 鷲のポーズ(ガルダーサナ / Eagle Pose)1.1 ・効果1.2 ・動画 鷲のポーズ(ガルダーサナ / Eagle Pose
目次1 体側を伸ばすポーズ(ウッティタ パールシュヴァコナーサナ / Extended Side Angle Pose)1.1 ・効果1.2
目次1 橋のポーズ(セツ バンダーサナ / Bridge Pose)1.1 ・効果1.2 ・動画 橋のポーズ(セツ バンダーサナ / Bri
目次1 鶴のポーズ(ダニュラーサナ / Bow Pose)1.1 ・効果1.2 ・動画 鶴のポーズ(ダニュラーサナ / Bow Pose)
目次1 半月のポーズ(パリヴリッタ アルダ チャンドラーサナ / Half Moon Pose)1.1 ・効果1.2 ・動画 半月のポーズ(
目次1 ラクダのポーズ(ウシュトラーサナ / Camel Pose)1.1 ・効果1.2 ・動画 ラクダのポーズ(ウシュトラーサナ / Ca
目次1 弓のポーズ(ダニュラーサナ / Bow Pose)1.1 ・効果1.2 ・動画 弓のポーズ(ダニュラーサナ / Bow Pose)
目次1 ドルフィンプランクポーズ(マカラ アド ムカ シュヴァナーサナ / Dolphin Plank Pose)1.1 ・効果1.2 ・動
目次1 コブラのポーズ(ブジャンガーサナ / Cobra Pose)1.1 ・効果1.2 ・動画 コブラのポーズ(ブジャンガーサナ / Co
目次1 トラのポーズ(ダンダヤーマナ バーマナーサナ / Balancing Table Pose)1.1 ・効果1.2 ・動画 トラのポー
目次1 三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ / Crescent Moon Pose)1.1 ・効果1.2 ・動画 三日月のポーズ(アンジ
目次1 チャイルドポーズ(バーラーサナ / Child’s Pose)1.1 ・効果1.2 ・動画 チャイルドポーズ(バーラーサ
目次1 屍のポーズ(シャヴァーサナ / Corpse Pose)1.1 ・効果1.2 ・動画 屍のポーズ(シャヴァーサナ / Corpse
目次1 山のポーズ(タダーサナ / Mountain Pose)1.1 ・効果1.2 ・動画 山のポーズ(タダーサナ / Mountain
目次1 木のポーズ(ヴリクシャーサナ / Tree Pose)1.1 ・効果1.2 ・動画 木のポーズ(ヴリクシャーサナ / Tree Po
目次1 猫のポーズ(マールジャーラーサナ / Cat (Stretch) Pose)1.1 ・効果1.2 ・動画 猫のポーズ(マールジャーラ
目次1 魚のポーズ(マツヤーサナ / Fish Pose)1.1 ・効果1.2 ・動画 魚のポーズ(マツヤーサナ / Fish Pose)
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