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鷲のポーズ（ガルダーサナ / Eagle Pose） オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル　中級者向け 両腕と両足を絡めるポーズで、下半身をストレッチしてくれる。 肩周りをほぐしてくれるので、肩こりにも効果的。 ・効果 姿勢改善・バランス感覚 ・動画 オンラインヨガレッスンはこちら♪