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舟のポーズ（ナヴァーサナ / Boat Pose） オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル　上級者向け 体をVの字にしてバランスを取る。 コアを意識して寝骨をまっすぐ伸ばしてポーズ。 ・効果 下半身強化・バランス感覚 ・動画 オンラインヨガレッスンはこちら♪