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ヨガポーズ【バッタのポーズ】（シャラバーサナ / Locust Pose）初級者向け。背筋や下半身を鍛え、全身を強化するポーズ。勢いをつけて行うと腰を痛める原因となるので、両足はゆっくりと持ち上げる。自律神経改善・姿勢改善・骨盤底筋を鍛える効果有り。