鳩のポーズ(カポーターサナ/Pigeon Pose) オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 中級者向け ハトが胸元をふくらませた姿を模し
肩立ちのポーズ(サーランバ サルヴァンガーサナ/Shoulderstand) オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 中級者向け 肩とひじ
伸びた三角のポーズ(ウッティタ・トリコナーサナ/ Utthita Trikonasana) オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 初級者
孔雀のポーズ(マユラーサナ/peacock pose) オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 上級者向け 腕の力で身体全身のバランスを保
カラスのポーズ(カカーサナ/Kakasana) オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 上級者向け 二本足で立つカラスを模したポーズ。 体
さそりのポーズ(ヴリシュチカ・アーサナ/Vrschikasana) オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 上級者向け 前腕で身体を支え、
舟のポーズ(ナヴァーサナ / Boat Pose) オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 上級者向け 体をVの字にしてバランスを取る。
猿神のポーズ(ハヌマーナーサナ / Monkey God Pose) オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 上級者向け 股関節を大きく開
頭立ちのポーズ(シルシャーサナ / Headstand Pose) オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 上級者向け 頭と背骨を一直線上
鋤のポーズ(ハラーサナ / Plow Pose) オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 中級者向け 内臓に刺激を与え、背中や肩をストレッ
合せきのポーズ(バッダコナーサナ / Bound Angle Pose) オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 初級者向け 股関節をひら
バッタのポーズ(シャラバーサナ / Locust Pose) オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 初級者向け 背筋や下半身を鍛え、全身
前屈のポーズ(ウッタナーサナ / Standing Forward Bend) オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 初級者向け 膝・太
トカゲのポーズ(ウッタン プリスターサナ / Lizard Pose) オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 中級者向け 地面を這う、ま
牛の顔のポーズ(ゴムカーサナ / Cow Face Pose) オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 中級者向け ポーズを上から見た時に
鷺のポーズ(クラウンチャーサナ / Heron Pose) オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 中級者向け 伸ばした片足が水鳥の鷺(サ
鷲のポーズ(ガルダーサナ / Eagle Pose) オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 中級者向け 両腕と両足を絡めるポーズで、下半
体側を伸ばすポーズ(ウッティタ パールシュヴァコナーサナ / Extended Side Angle Pose) オンラインヨガレッスンはこ
橋のポーズ(セツ バンダーサナ / Bridge Pose) オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 中級者向け 胸を開く後屈のポーズ。
鶴のポーズ(ダニュラーサナ / Bow Pose) オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 中級者向け 腕で全体重を支えるポーズ。 大事な
半月のポーズ(パリヴリッタ アルダ チャンドラーサナ / Half Moon Pose) オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 中級者向
ラクダのポーズ(ウシュトラーサナ / Camel Pose) オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 中級者向け 背中をそらせ、胸を大きく
弓のポーズ(ダニュラーサナ / Bow Pose) オンラインヨガレッスンはこちら♪ レベル 中級者向け 体を反らし、弓の弦を形づくるポーズ
ドルフィンプランクポーズ(マカラ アド ムカ シュヴァナーサナ / Dolphin Plank Pose) オンラインヨガレッスンはこちら♪